Sakit Kepala Sebelah Migrain. Sekitar 40 juta orang di Indonesia
menderita penyakit migrain. Migrain adalah sakit kepala yang biasanya
disertai dengan mual, diare, mata berkunang-kunang, kesemutan di lengan
kaki dan tangan. Penyakit ini dapat menyerang korban berjam-jam lamanya.
Sirkulasi darah yang menurun pada korban menjadi jawaban kenapa kaki
dan tangan pasien menjadi lebih dingin dari pada biasanya. Penelitian
yang dilakukan oleh institut Glia di brazil dan Einstein College of
Medicine di amerika menyatakan bahwa orang yang pernah mengalami migrain
lebih rentan dengan masalah-masalah lainnya seperti kecemasan, kurang
fokus terhadap sesuatu dan depresi.
Selain
itu kaum wanita lebih rentan terhadap migrain bila dibandingkan dengan
kaum pria, menurut studi yang hasilnya dipublikasikan oleh Journal of
American Medical Association atau JAMA menyatakan bahwa wanita yang
pernah mengalami sakit kepala jenis ini lebih rentan terhadap tekanan
darah tinggi dibandingkan dengan perempuan lain.
Penyebab penyakit migrain
Setiap
penyakit pasti memiliki sebab, ada beberapa hal yang sering menjadi
penyebab migrain seperti stress, depresi, suara yang terlalu bising,
konsumsi minuman keras dan lain sebagainya. Adapun beberapa hal yang
bisa juga memicu migrain di antaranya:
- Tidur yang tidak teratur
- Merokok
- Jenis makanan tertentu
Untuk sebagian wanita, migrain dapat disebabkan oleh hal-hal di bawah ini:
- Perubahan dan ketidak stabilan hormon selama proses haid berlangsung
- Penggunaan pil KB
- Ketidak seimbangan hormon saat menopause
Dari
makanan, ada beberapa jenis makanan yang diduga kuat dapat memicu
adanya serangan migrain pada seseorang, berikut di antaranya:
- Makanan yang banyak mengandung tyramine seperti yang ada pada anggur merah, ikan asap, hati ayam dan lain sebagainya
- Makanan yang mengandung nitrat seperti daging
- Selai kacang, coklat dan jenis makanan yang dipanggang terlebih dahulu
- Makanan yang melalui proses fermentasi atau diasinkan terlebih dahulu
- Makanan yang mengandung monosodium glutamat atau lebih dikenal dengan MSG
- Pisang, alpukat, buah jeruk dan bawang serta kacang-kacangan
Gejala penyakit migrain
Migrain
memiliki gejala yang tidak terlalu sulit untuk dikenali, biasanya
gejala ini muncul 10 atau 15 menit sebelum serangan migrain datang pada
korbannya. Berikut beberapa gejala penyakit migrain :
- Rasa mula
- Muntah-muntah
- Keluar keringat dingin
- Tidak mampu berkonsentrasi
- Sering buang air
- Lebih peka dan sensitif terhadap cahaya dan suara disekitarnya
Migrain
adalah salah satu jenis sakit kepala sebelah yang paling banyak
dikeluhkan. Serangan sakit kepala migrain terasa lebih menyiksa dan
terkadang datang tiba-tiba. Penderita migrain akan merasakan nyeri dan
berdenyut seperti dipukul, ditarik-tarik, dan biasanya cenderung lebih
sensitif terhadap cahaya dan suara.Hal itu tentu amat mengganggu dan
bisa menghambat segala aktivitas si penderita.
Tips Cara Mencegah Penyakit Migrain
1. Kurangi konsumsi alkohol dan kafein
Dengan
mengurangi dua jenis minuman ini, Anda dapat mencegah sakit migrain.
Hal yang sama berlaku untuk kebiasaan merokok atau terpapar asap. Untuk
mengetahui apa saja makanan dan pemicu migren lainnya, sediakanlah buku
catatan harian. Dengan catatan harian, Anda dapat melacak pemicu ketika
sakit kepala Anda menyerang dengan melihat apa saja yang Anda makan hari
itu. Setelah beberapa minggu, Anda akan mulai melihat pola yang akan
membantu Anda mengidentifikasi makanan yang harus dihindari.
2. Jangan kurang tidur
Kurang
tidur dan kebiasaan tidur yang buruk merupakan penyebab utama migrain.
Pastikan Anda tetap mempertahankan pada jadwal tidur Anda minimal 7 jam
sampai 8 jam setiap hari. Namun, Anda harus hati-hati karena tidur yang
berlebihan (oversleeping) juga turut berperan dalam memicu migrain
kronis.
3. Olahraga teratur
Olahraga
yang teratur dapat mengurangi stres yang secara tidak langsung
berkontribusi dalam mengurangi terjadinya migrain. Namun, jangan terlalu
memberi porsi berlebihan dalam olahraga dan aktivitas fisik karena hal
itu bisa menjadi salah satu pemicu migrain. Anda juga dapat mencoba
latihan relaksasi seperti yoga atau meditasi.
4. Diet seimbang
Diet
dapat memengaruhi migrain. Oleh karena itu, makanlah dengan diet
seimbang dan hindari kebiasaan menunda-nunda makan. Diet seimbang yang
diikuti dengan olahraga teratur dapat membantu menjaga dan menurunkan
berat badan Anda.
5. Cukup minum
Kurang asupan air ternyata juga dapat memicu sakit migrain. Oleh sebab itu, penting untuk Anda minum air secukupnya setiap hari.
6. Hindari stres
Stres
merupakan salah satu faktor pemicu untuk sakit kepala yang paling
sering. Jadi, belajarlah untuk rileks dan mengurangi stres.
Self-hypnosis dan metode relaksasi seperti teknik pernapasan dapat
membantu Anda mengurangi serangan migrain.
Sakit Kepala Sebelah Migrain
Title : Sakit Kepala Sebelah Migrain
Description : Sakit Kepala Sebelah Migrain Sakit Kepala Sebelah Migrain . Sekitar 40 juta orang di Indonesia menderita penyakit migrain. Mig...